Publié le 22 Octobre 2016
une recette issue du blog de rachel "rachel et sa cuisine gourmande'
ww : 3 pp par personne
pour 4 personnes :
-250 g de fruits de mer surgelés
-1 petit oignon
-1 gousse d’ail
-1 petite carotte

-1 c à s de persil
-200 g de champignons de paris
-5c à s de vin blanc
-1 c à s de gruyère râpé
-1 c à s bombée de maïzena
-1/2 litre de lait écrémé
-10 g de beurre
Faire revenir l’oignon émincé dans une poêle. Ajouter les carottes coupées en petits dés.
Ajouter l’ail ciselée, les fruits de mer et les champignons.
Laisser cuire à feu moyen 5 à 7minutes jusqu’à évaporation du liquide. Déglacer avec le vin blanc, saler légèrement, poivrer, ajouter un peu de persil.
Faire une béchamel : Faire fondre le beurre dans une casserole, hors du feu, ajouter la maizena, fouetter. Ajouter le lait tiède petit à petit sans cesser de fouetter. saler poivrer et laisser cuire une dizaine de minutes à feu doux.
Verser les fruits de mer dans la béchamel et bien remuer.
Répartissez la préparation aux fruits de mer dans vos mini-cocottes, parsemez de gruyère râpé et passez à four chaud (200°) un bon quart d’heure.

















