Flan courgette viande de grisons

Publié le 25 Juillet 2021

une recette diététique idéale pour accompagner une viande par exemple comme nous l'avons fait ou tout simplement avec une salade

Pour 4 petits flans :
200g de courgettes
40g viande de grison
100 ml Lait demi-écrémé
1 oeuf
30g comte râpé
2 gr gousse(s) d’ail (1 = 3 gr)
thym en poudre
1 pincée de piment d’espelette
sel, poivre
 
Râper votre courgette
Préchauffez le four à 180°C
Dans un saladier, mélangez l’oeuf battu, l’ail haché et tous les autres ingrédients
Rajoutez la courgette râpée
Disposer le tout dans des moules en silicone ou plat allant au four.
Enfournez environ 30 minutes.
Flan courgette viande de grisons

Rédigé par lapopotteduclocher

Publié dans #légumes

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